超前部署教養心法: 《基礎品德教育 — 沒有匱乏就無慾望：零食篇》

提問：請問暖洋喜歡吃零食、喝含糖飲料嗎？我們家小孩很愛喝珍珠奶茶跟吃高熱量的垃圾食物…怎麼辦？

Give me five! 暖暖也很喜歡珍奶欸！不過她自己訂了一個規矩：每2週才能喝一杯（別問我為什麼，有時候我覺得她的腦袋比我還火星人…）



現在的小朋友飲食精緻程度大幅提升，很多家長會擔心營養不均衡、攝取過多的糖份等，尤其是孩子有了零用錢會自己去買。在我們看不到的背後實在很難管教啊！

想到小時候住在火星，地球來的美食無比珍貴，而那些花生糖、餅乾、巧克力和泡麵（大誤）等都被我老爹收在他的床頭櫃。如果嘴饞只能偷偷地螞蟻搬象，導致瘋媽和瘋弟弟們青少年時期也習慣把自己喜歡吃的零嘴兒藏在臥室裡不想拿出來分享。但說也奇怪，火星瘋家的「公共」零食反而沒有人要去碰。於是，瘋媽悟出了一個真理：

「有得吃就不用搶！」

超前部署教養解方：教導孩子營養的搭配，適時適量的給予零食獎勵！

暖洋小時候最高興的就是媽咪接她們幼兒園下課經過超商可以進去挑一個「小點心」（通常是軟糖、養樂多、布丁那種不超過50元）

上了小學，我讓暖洋自己勾選喜歡的營養午餐料理（中式或西式）。中學則是她們可以到食堂自己買，回家也會報告早餐、午餐或下午的點心買了啥，幾乎沒有太出格的狀況。

瘋媽唯一需要做的，就是提醒進食及喝水的量，例如：米飯吃太多、蔬菜吃太少，今天吃水果了嗎？還有晚餐盡量多準備一點蛋白質和蔬菜，少一點精緻澱粉。只要暖洋吃了該吃的食物，瘋媽通常就不太管她…

有鑑於瘋媽小時候非常不愛喝白開水，長大了才每天逼自己多喝水。因此，暖洋在6歲前的飲料只有白開水、牛奶以及鮮搾的果汁。久而久之喝水成為她們的習慣，出門也會帶著環保水壺。至於珍珠奶茶是上了小學才偶爾賞個幾杯，平常不太買也就沒有很想喝的慾望，但如果遇到慶生就會請全班同學喝珍奶。

另外油炸類的高熱量食物（例如雞塊、薯條等）我們沒有禁止但也很少吃。所以如果暖洋偶爾想吃，瘋媽也不會拒絕。

【瘋媽實驗過程與成果】

瘋媽曾經針對孩子的年齡做了一些吃零食的限制：

• 2歲前不得碰巧克力以及有毛的水果（怕過敏）
• 12歲前不得吃泡麵
• 16歲前不得喝有咖啡因的飲料

暖洋對點心零食沒有什麼異常狂熱，瘋媽覺得是在慾望隨時可以被滿足的前提下（沒有匱乏）也就沒有急迫性。

Ps：暖暖現在12歲9個月身高162體重50，洋洋11歲3個月身高152體重38，都在標準範圍內。

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